【熱中症対策】アイススラリー に引き続き、経口補水液のこともお話しておきましょう。
▼スポーツドリンクとの違い▼
スポーツドリンクは運動による疲労回復などを考えて作られたものなので、
種々のミネラルと電解質がバランスよく配合されている。
また、運動で溜まる乳酸を分解させるためにブドウ糖やショ糖などの糖質が多く含まれる。
これに対して、
経口補水液は脱水状態からの回復を目的としているので、
スポーツドリンクと比べると糖質が少なく、塩分濃度が高くなっている。
（スポーツドリンクの塩分濃度：1％＜経口補水液の塩分濃度：3％）
・・・と、いうことなので、、
目的や体の状態、味の好みなどに合わせて
経口補水液でアイススラリーを作ってもいいですよね( *¯ 罒¯*)
【経口補水液の作り方】
（私は基本的に砂糖は使わないので、）
水 1L に対して
ハチミツ 大さじ 3～4
塩 1～3g
を混ぜるだけです。
※塩の量は「どのくらい汗をかきそうか」によって決めています。
熱中症、くれぐれもご注意ください
